Adelgazar para Siempre

Una mente disciplinada es una mente motivada

A veces nos es muy difícil alcanzar y mantener la motivación para bajar de peso. La disciplina y la motivación van de la mano porque sin motivación es casi imposible ser disciplinado. Lo curioso es que cuando alcanzas una cierta disciplina ya no necesitas motivación para continuar con tu régimen para adelgazar o mantener tu figura ideal.

Hacer lo que se debe hacer

La disciplina es la disposición y el compromiso para hacer lo que se debe hacer. Sin la disciplina nuestras vidas se desordenan. Piensa en todas las cosas que haces cada día o cada semana para mantener tu vida ordenada. El trabajo del hogar, la lavandería, la compra de alimentos, el mantenimiento y la provisión de gasolina a tu vehículo, trabajar, bañarse, pagar cuentas, llevar la chequera, dormir, etc., son actividades necesarias para tener la vida en orden. Sin ellas, puedes imaginar cómo sería tu vida.

¿Cómo es tu sentido de disciplina?

Si ya tienes un sentido de la disciplina sólido y bien establecido, es probable que hagas todo esto sin mayor análisis. Ya sabes lo que se tiene que hacer, así que simplemente lo haces. Si, al contrario, ves que con frecuencia pospones algunas tareas y la desidia forma parte de tu vida… puedes llegar a tener un enorme desorden en tu vida, antes de que te des cuenta.

Es fácil fijar metas para bajar peso. Lo difícil es cumplirlas

Cuando estás trabajando para conseguir objetivos, una buena parte de la clave está en la disciplina. Si no completas los pasos que producirán los resultados que buscas, no llegarás a tus metas. Cuando fijas objetivos, es probable que no falte la motivación. Es siempre una buena idea aprovechar la inercia motivadora que se tiene cuando se plantean, piensan y escriben las metas.

Pero los malos hábitos y una mente que no se somete habitualmente a la disciplina pueden impedir la continuidad; sin motivación interna o externa es improbable que desarrolles la disciplina necesaria.

Sí, pero ¿cómo mantener la motivación para adelgazar?

Para escapar de este círculo vicioso y desarrollar un fuerte sentido de disciplina, ¡necesitas adquirir y mantener la motivación! ¿Cómo hacerlo?
Hay formas de alcanzarlo. Aquí tienes algunas de ellas:

• Concéntrate en los Beneficios. En cada tarea, cada acción, cada decisión, invierte unos minutos para enfatizar mentalmente los beneficios que alcanzarás al hacerla (o al NO hacerla). Aunque el premio llegue en un futuro, recuerda siempre la razón por la que esta acción es buena para ti.
• Ten una perspectiva amplia. Recuerda que las acciones para adelgazar, todas y cada una, son parte de un plan general. Es difícil tener inspiración si tienes que fregar el lavabo, hasta que veas toda la perspectiva de los beneficios del ejercicio, aún ese, simple y cotidiano (y también el beneficio de una casa limpia y brillante). Viendo todo el panorama, cada pequeña tarea tendrá una dosis de importancia en tu cabeza.
• Haz las cosas por la simple razón de tener disciplina. Para desarrollar un fuerte sentido de la disciplina, debes “ejercitar los músculos” de la disciplina, paso a paso. La única forma de hacerlo es, literalmente, obligándote, como un tirano, a desempeñar o dejar de desempeñar las cosas necesarias. Cada vez que termines una tarea beneficiosa para tu meta, repite mentalmente “Estoy desarrollando mi capacidad para la disciplina”. Antes de lo que crees, te verás haciendo lo necesario sin necesidad de ese tirano obligándote.

De esa manera, las cosas serán más fáciles. Cuando algunas amistades expresan (un tanto con envidia) “Es fácil para ti. Se te dan las cosas”… tendrán razón. Las cosas difíciles… “se te dan”.

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