Adelgazar para Siempre

Contar las calorías no es tan difícil como parece. Voy a explicarlo. Cuando empiezas con la aventura de bajar de peso, piensas que para adelgazar tienes que estar vigilando todo el contenido de grasa y carbohidratos de tus alimentos ¿verdad? –Porque si quieres quemar la grasa necesitas eliminar toda la grasa y los carbos de tu dieta, ¿correcto? -No. No es así. Hay grasas y carbos muy buenos para ti, y no deben eliminarse de tu dieta. Por eso… la contabilidad de calorías tiene relevancia.

Contar calorías significa documentar cada comida y bebida que consumes durante el dia y revisar la cantidad total de calorías que contienen. Normalmente, esa información está en el empaque del alimento… o tendrás que invertir en un Manual de Cantidad de Calorías (que se puede encontrar en cualquier librería). El asunto es verdaderamente ver en detalle la cantidad de calorías que estás consumiendo en forma líquida o sólida.

Por ejemplo, digamos que eres una mujer (o un hombre) de 70 kilos y quieres bajar 5. Has calculado las calorías que estás consumiendo y ves que son cerca de 2,000 diarias. Supongamos que para bajar 5 kilos (esto es una suposición, habría que hacer cálculos detallados) requieres reducir tu ingesta de calorías a 1,600. 

1,600 puede sonar como mucho, pero, por ejemplo, ¿sabías que en un vaso de jugo de naranja pueden haber hasta 500 calorías? -Así que si te tomas 2 vasos… ya nada más te quedan 600 para el resto del desayuno, comida, cena y bocadillos…  si te comes una buena porción de pasta o un gran bistec… ya te pasaste.

Por otro lado, un dia de consumir pollo, pescado, huevos, pan integral, etc., puede perfectamente estar dentro del rango de las 1,600 calorías y en unas cuantas semanas, puedes lograr bajar de peso.

Te sugeriría contar calorías por un par de semanas. Solamente requieres una libretita y anotar todo lo que comas, incluir una columna de calorías, sumar y verás exactamente dónde podrías mejorar tu nutrición. El contar calorías debe hacerse por tres razones:

1. Para que adelgaces de manera permanente.

2. Para que aprendas cuántas calorías te están haciendo subir peso

3. Para mostrarte lo fácil que es mantener una buena dieta

Contar calorías sí funciona. Es simple y efectivo si se hace con toda sinceridad, y además se combina con el ejercicio adecuado. Verás grandes resultados en poco tiempo y cuando hayas logrado los resultados que quieres, tendrás el conocimiento, para toda la vida, sobre los tipos de alimentos que debes comer y los que debes evitar. Conocerás tanto sobre los alimentos que ya no tendrás que contar calorías. Para entonces, tendrás la disciplina necesaria para que tus decisiones estén informadas, y eso te mantendrá en tu peso ideal.

El autor del artículo es Jason Toomey, profesional de las dietas y el ejercicio. Ha ayudado a mucha gente a superar sus problemas de sobrepeso y ha tenido mucho éxito en asesorarles para adelgazar. Él mismo ha logrado mantener su propio peso por 6 años, y como otras personas, después de buscar muchas opciones llegó a la Complete Body Fat Loss Solution.

Fuente del Artículo: http://EzineArticles.com/?expert=Jason_Toomey

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Fat Loss 4 Idiots

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