El sobrepeso tiene repercusiones directas sobre la diabetes. El Tipo 2, la que se adquiere en adultos, se encuentra con mayor frecuencia entre las personas con sobrepeso que entre aquellas que mantienen su peso ‘ideal’. En realidad, casi el 90% de la gente con diabetes Tipo 2 tiene sobrepeso. Si tú padeces diabetes Tipo 2, adelgazar es el mejor regalo que te puedes hacer.

El 40% de los pacientes de la Diabetes Tipo 2 sufren de hipertensión arterial, otra condición que parece exacerbarse por el sobrepeso. Tener kilos de más también conduce hacia la resistencia a la insulina, cuando el cuerpo ya no responde a los efectos de la hormona encargada de ‘disparar’ el uso del azúcar y la glucosa como combustibles para obtener energía a nivel celular.

Hay una serie de cosas que están a tu alcance si te han diagnosticado Diabetes Tipo 2, o te han clasificado como de alto riesgo para contraer esta devastadora enfermedad. En primer lugar, baja de peso. Sé que es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero te lo tengo que decir. Es algo que sí está en tus manos y que tiene los mayores efectos de beneficio sobre tu salud.

Llevar una dieta no es fácil ni divertido, pero si no empiezas tomando medidas drásticas para procurarte la mejor condición física posible, te negarás la oportunidad de disfrutar la calidad de vida que suponías para tus años dorados. Te animo a que tu enfermedad, o tu condición de riesgo para contraerla, se convierta en la mayor motivación para hacer que tus planes de ver a tus nietos y bisnietos graduarse en la universidad… se cumplan.

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Lucha contra tu condición, de pie. No te sientes y dejes que la Diabetes te controle. Levántate y retoma el control de tu cuerpo. Esta es una contienda hasta el final y si la dejas, la diabetes será tu fin. Si la combates de pie, adelgaza, sal a hacer ejercicio, escucha las instrucciones del médico y síguelas. Encuentra la fuerza dentro de ti para pelear contra la enfermedad, de frente. Te asombrarás de lo que pasa cuando decides ponerte de pie y enfrentar la batalla.

Actívate. Encuentra actividades que disfrutes, y hazlas. No hagas que sean actividades pasivas. Aunque simplemente vayas a jugar ‘damas chinas’ con los amigos, levántate, camina hacia el sitio y juega con entusiasmo. Disfruta un buen rato bajo el sol. Recoge flores con los niños. Juega al golf, al tenis, al frontón. Haz lo que sea necesario para ponerte de pie y en movimiento dia tras dia y tener en mente que quieres vivir muchos años y vivir bien.

Vigila  lo que comes. Cuando te han diagnosticado diabetes, un conjunto de requisitos dietéticos deben ser observados con precisión. Debes aprender a vivir dentro de esos límites y disfrutar lo más que puedas. Lo asombroso es que hoy existen una gran cantidad de alimentos a tu disposición,  que puedes consumir, a pesar de la diabetes, y que no estaban disponibles hace apenas unos cuantos años. Es perfectamente posible vivir y comer bien con esa condición. Lo más importante es que nunca pierdas de vista que la buena dieta es en verdad cuestión de vida o muerte.

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