Adelgazar para Siempre

Quemar grasa, sobre todo en el estómago, se puede convertir en una especie de hábito agobiante para muchas personas que suben y bajan de peso según la temporada. Hay muy pocos programas que te digan lo que necesitas hacer para quemar grasa y permanecer delgado, con éxito y permanentemente. Aquí te doy 10 consejos que espero te resulten de utilidad en tus esfuerzos para adelgazar.

Las dietas parecen órdenes militares

¿Te parece que las dietas de moda te dan una lista de “cosas para hacer” y, por supuesto, una lista de “prohibidos”?
Es bastante típico: una lista de alimentos, sus cantidades, cuánta agua, los alimentos y las bebidas que son más prohibidas que “pegarle a Dios en tierra de indios”. ¡Ah! y casi todas te solicitan que hagas ejercicio. Para agregar más al agobio, aquí están mis recomendaciones:

Consejo #1: ¿Qué crees? ¡El tamaño sí importa!

Crecieron los platos. De verdad, los platos eran más pequeños en el pasado. Los platos que se usan hoy eran los que se usaban como “base” en las comidas formales.

¿Qué fue primero? ¿los platazos o las porciones para Mike Tyson que se sirven en cualquier restaurant? -Esto es como la gallina y el huevo. Porciones grandes para llenar platos gigantes, o platos enormes para evitar que las porciones de Gargantúa se derramen por la orilla. Como no lo sabemos, es muy importante aprender a decir ¡basta!, cuando ya hemos comido lo suficiente.

Así que te vendría maravillosamente bien, (y más barato), simplemente cambiar de tamaño de plato, comer las porciones “para niños” que ofrecen en los restaurantes y no servirte por segunda ocasión.

Consejo #2: De a poquito en poquito cualquiera llega a flaquito

Mucho mejor ganar cada semana por uno a cero que por goleada en una semana y perder los siguientes 3 partidos. De la misma forma, bajar medio kilo por semana, (a veces tres cuartos, a veces completo), despacio, puede ser indicio de que estás quemando grasa y no tejido muscular. Las “goleadas” en el proceso de adelgazar, casi siempre son… agua, o músculo. Cambios paulatinos, toma de nuevos hábitos y pérdida de peso “lenta” pero definitiva son los elementos de tu programa.

Consejo #3: Despacio, que llevo prisa

¡No comas con la boca llena! ¡Te estás atragantando! ¡Si no comes despacio, no sales a jugar!

Mamá tenía razón. Lo malo es que es probable que ahora, que no tenemos a mamá deteniendo la estampida, comamos como presos que temen que les roben su ración de rancho.

El cerebro humano sigue en el siglo 19… y le lleva más de veinte minutos (¡ah, lentitud!) para darse cuenta de que el animal (racional) ya ha comido y que ya, ya ¡YAAAA! es hora de levantarse y a otra cosa.

Si en 20 minutos comemos lo que le tocaba al regimiento de Pancho Villa en la toma de Celaya, el lento árbitro llega muy tarde a pitar, y no podemos depender de esa parte subconsciente o subliminal o sub lo que sea. Es cosa de órdenes conscientes. ¡Levántate y anda!

Consejo #4: A escribir y tomar fotos… para presumir después

Escribe sobre lo que has comido, haz notas sobre tu apetito y, (si quieres no las muestres a nadie) tómate una foto semanal. (Autodisparada).

Házte un álbum que bien analizado te dará mucha información y, el año que viene, servirá como dossier para un testimonial que arranque expresiones de admiración (y envidia, lo siento mucho).

Consejo #5: ¿Cuáles son tus botones de arranque?

Tristeza, depresión, ira, aburrimiento, autocompasión, estrés, exceso de mimos, venganza, autodestrucción, ¿Cuál es la tuya? -sinceramente, conócete bien, y aprende a poner un seguro para esos botones de órdenes para retacar comida que no se necesita.

“Es que me siento gorda y me da tristeza, y con la tristeza me dan ganas de comer. Y tanta comida me ha engordado, lo cual me deprime y entristece… ¡y me da tanta hambre!”

Consejo #6: ¡Ayuda! ¡Socorro! ¡Otros que tengan los mismos problemas!

Encuentra un grupo de apoyo y ánimo colectivo, como Weight Watchers, Tragones Anónimos o similar. Si tienes espíritu, forma el tuyo. Próximamente, (en un par de semanas) tendremos el Foro de Adelgazar para Siempre, donde encontrarás a muchas personas con tus mismos objetivos. Manténte al pendiente.

Consejo #7: No solo otra cara bonita. Sanos como caballos de tiro es mejor

Se ha culpado, tal vez con razón, a los modistas y su parafernalia de extrema delgadez (mortal delgadez) por la grave epidemia de desórdenes de la nutrición. Sin embargo, aún las personas a las que la moda les viene más guanga que cualquiera de sus prendas de vestir, están (a veces) dispuestas a lo que sea con tal de adelgazar. Es muy frecuente ver en Yahoo Respuestas, por ejemplo, “preguntas” como “¡Ayúdenme! Necesito bajar 30 kilos para mi graduación dentro de un mes”

Está claro que hay en esa “pregunta” un problema de discrepancia de expectativas, pero se paran los pelos de punta cuando ves las respuestas: “Ayuna 2 semanas”, “Una amiga mía se inyectó parásitos y bajó 15 kilos en una semana” (antes no murió), “Toma el Té CicutaFast” etc. etc.

Así que lo importante no es estar delgado. Muy delgado es poco saludable. Tu cuerpo requiere de nutrientes y de una estructura para funcionar bien durante mucho tiempo.

Consejo #8: Pues sí. El ejercicio sí es una maravilla para quemar grasa. ¿Qué esperabas?

Tal vez ya estás hasta la coronilla de leer que el ejercicio es muy importante para que te mantengas en buena forma y no recuperar el peso que has logrado bajar, pero ¿qué se puede hacer? Dios ha diseñado este cuerpo para que trabaje, y la evolución es devastadora.

¿Habrán razas humanas especializadas en el futuro? Puede ser. Nadales o Messis de fábrica, Kournikovas sobre pedido. Elementos diseñados para el espectáculo, incansables y capaces de proezas inimaginables, para un público sentado con comodidad sobre un trasero de metro y medio de ancho, brazos de T-Rex, dedos de E.T., grandes ojos de varios colores y cráneos pelados del tamaño de un garrafón de 2o litros. ¡Ah! y con celular incorporado en las muelecillas, acostumbradas a masticar papillas suaves y deliciosas.

Yo personalmente, no lo creo y tengo la esperanza de que el ser humano será más integral cada vez, que el conocimiento y su fácil disponibilidad será difundida con mayor eficacia y que cada vez más será conocido todos que el trabajo físico es la fuente de la juventud. Mientras llega ese dia, tú asegúrate de hacer cinco rutinas de media hora a la semana.

Consejo #9: Y para colmo… ¡Las odiadas pesas!

Las calorías se queman por la acción de los músculos. Más trabajo de músculos=más calorías quemadas. Más músculos trabajando=más calorías quemadas. Músculos más grandes trabajando=más calorías quemadas. Más… bueno, ya está la idea, ¿no?

La grasa en el cuerpo, además de estorbosa y fea… tiene la mala costumbre de no quemar calorías. ¿Por qué habría de hacerlo? ¡Es la reserva de calorías para tiempos difíciles! El problema es que nuestro cuerpo sigue almacenando para tiempos de escasez que jamás llegan.

Así que músculos o grasa. Tú decides. Unos, queman más calorías y se encargan de gastar lo que comas, en trabajo útil. La otra se encarga de modificar tu apariencia con un cojín afelpado alrededor de tu cintura, cara, caderas y piernas.

Las pesas y otros ejercicios de resistencia son las que ayudan a desarrollar musculatura. A menos que trabajes como albañil o cargador en el muelle, tendrás que levantar, empujar o halar algo para que aparezcan los músculos de tu cuerpo.

Consejo #10: Bajo en todo lo que se pueda

La comida “baja en grasas” puede ser alta en calorías, y las cosas “light” pueden tener trucos escondidos. Así que consume lo que sea bajo en todo lo que puedas.

En nuestras investigaciones hemos encontrado que el mejor programa que incluye todas estas recomendaciones y las incorpora en hábitos que pueden cambiar para siempre tu estilo de vida, los éxitos que puedes lograr con una apariencia que jamás soñaste y el desarrollo de un “nuevo tú” con autoconfianza y gran influencia en los demás, es Perder Gordura en el Estómago de Mike Geary. Si aún no tienes tu copia, es momento de adquirirla.

3 comentarios para “Cómo empezar a quemar grasa”