Adelgazar para Siempre

Cuando Adriana cumplió 45 años, pesaba 15 kilos de más. Siguiendo una dieta estricta, logró bajar el sobrepeso. También perdió su energía y vitalidad. Estaba siempre cansada y las amigas, al verle tan delgada y demacrado, se preocuparon por su salud.

Sólo Dieta vs. Dieta y Ejercicio

Dos años más tarde, cuando se inscribió en un programa para mejorar su forma física, Adriana había recuperado los 15 kilos. Luego de 6 meses de ejercicios y algo de voluntad frente a la mesa, adelgazó nuevamente. Ahora se sentía mucho mejor, llena de energía y buena salud.

¿Cuál fue la diferencia? –La primera vez, Adriana bajó de peso; la segunda vez, perdió grasa. Es muy importante la distinción. De acuerdo con las investigaciones, una buena parte del peso que se pierde con las dietas es de tejidos activos, como los músculos y tendones, mientras que una parte más pequeña es grasa excesiva. El ejercicio tiene el efecto contrario. Aumentó la masa corporal magra de Adriana y disminuyó la grasa sobrante.

Lo mismo sucede con la celulitis. Mucha gente piensa que la celulitis sólo la padece la gente obesa. Esa es la razón por la que asociamos a la celulitis con la grasa y con la obesidad. En realidad, aunque la celulitis se refiere a la cadena de células grasas y tejidos conjuntivos subcutáneos “arrugados” bajo la capa de piel, no se puede asociar directamente con las personas gordas u obesas. En realidad, hay muchas personas delgadas, con celulitis.

Nadie conoce la razón de que algunas personas tengan celulitis. Sin embargo, hay algunos factores que los expertos de la salud están considerando, tales como la estructura de las células adiposas o las sustancias dañinas que han entrado en el cuerpo. Algunos piensan que puede ser causada por cambios hormonales en el cuerpo, pero no ha sido probado cabalmente que alguna de estas cosas causen celulitis.

La celulitis es más frecuente en las mujeres que en los hombres, y lo que se ha señalado es que los tejidos conjuntivos de las mujeres son más rígidos y firmes que los de los hombres. Por lo tanto, cuando una mujer engorda, las células adiposas tienden a inflamarse y crecer. Eso crea prominencias en la piel produciendo la famosa apariencia de “cáscara de naranja”.

¿Piel de Naranja?

Por esa razón, las mujeres tienen más probabilidades de tener celulitis, que los hombres y de ahí la importancia de que las mujeres tengan más cuidados con su cuerpo.

Las Grasas y la Celulitis

Por el número de personas obesas con celulitis, siempre se ha creído que ésta es causada por el exceso de grasa.

Aunque no todos los obesos desarrollan celulitis, el sobrepeso puede disparar el crecimiento de la celulitis. Esto se debe a que el exceso de grasa bajo la piel tiende a “empujar” al tejido conjuntivo creando tirantez en la piel. Así se forma la celulitis.

Sin embargo esto depende de la estructura de las células. Si la estructura celular de una persona inhibe la tendencia a hacer bultos o a expandirse, aún si se acumulan los depósitos de grasa, no habrá celulitis.

Así que lo más importante a recordar es mantener esos tejidos conjuntivos firmes y fuertes, y evitar la acumulación de grasa excesiva. De esa manera, se evitará la celulitis.

¿Cómo? –Con un programa de rutinas de ejercicio.

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La transformación de los alimentos en grasas es un proceso que se facilita en el cuerpo de la mayoría de la gente. Quemarla es un poco más difícil y para lograrlo, solo tenemos tres opciones:

1. Reducir la ingesta de alimentos y mantener la actividad constante
2. Aumentar la actividad y mantener constante la ingesta de alimentos, y
3. Combinar los dos enfoques: Dieta y Ejercicio

La actividad física ayuda a revertir los resultados del sedentarismo. Una hora de ejercicio vigoroso quema de 300 a 600 calorías. Si también reduces de 300 a 500 calorías de tu ingesta de alimentos, puedes adelgazar a un ritmo de medio kilo a un kilo de peso por semana.

Sin el ejercicio, tendrías que comer de 500 a 1,000 calorías diarias… de menos, para perder el mismo peso semanal.

Pero claro, el ejercicio no es para todo el mundo, y cuando se tiene mucho sobrepeso, es aún más difícil. Las personas con obesidad extrema, deberían ejercitarse solamente bajo supervisión médica para prevenir cualquier exceso de esfuerzo del sistema cardiovascular y de los tejidos conjuntivos. Y nadie debería limitar su ingesta de alimentos drásticamente sin consultar antes con el médico.

Limitar los alimentos podría empeorar las cosas. ¿Recuerdas lo que le pasó a Raúl? –Pensó que con su dieta quemaría toda la grasa excesiva que había acumulado. El problema es que perdió tejido conjuntivo en vez de quemar grasa.

Para la gente que tiende a tener celulitis, esto podría ser un serio problema. Perder tejido conjuntivo en vez de quemar grasa mediante la dieta estricta hace que la piel tenga mayores problemas, ya que las células adiposas permanecen. El problema no se resuelve.

Tratamiento Natural de la Celulitis

Por lo tanto, si quieres quitar la celulitis, sería mejor quemar la grasa primero. La idea es aumentar tu metabolismo de un 7.5% a un 28% más que la tasa normal.

Por eso el ejercicio es un factor tan importante en el combate a la celulitis. Para eliminarla, lo seguro es una rutina de ejercicio.

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