Adelgazar para Siempre

Estos son los consejos para adelgazar más importantes que puedas encontrar. ¡Síguelos!

Hemos hecho una sociedad que “premia” (?) a la gente delgada. En realidad podríamos decir con verdad que la sociedad castiga a las personas con sobrepeso, reduciendo sus oportunidades sociales, románticas, profesionales y hasta de prestigio, pasando a discriminarles como  se discrimina a ciertas razas o ciertas preferencias sexuales.

Una forma sutil de perpetuar esa discriminación se puede ver en la proliferación de imágenes de gente delgada y atractiva. Y esa es una de las razones por las que muchas personas estén en búsqueda de consejos para quemar grasa… rápido. ¡Muy rápido!. (Quisieran que fuera una cuestión de unas cuantas horas).

La obsesión por adelgazar

Hay gente de peso normal, y hasta gente que se podría clasificar como delgada o, de plano, muy flaca, que sigue obsesionada con su peso (que percibe como excesivo). Esas personas prueban todo tipo de propuestas para “Adelgazar Rápido” que encuentran en su camino. Nada es así de fácil, y en realidad no existe un “fast track” o un atajo para adelgazar en forma permanente y saludable.

Trabaja el músculo más importante de tu cuerpo

Eso no significa que no exista un sentido común que puede ayudar a casi todo el que quiera perder peso. No estoy hablando de un equipo ejercitador muy complicado para guardar en tu cochera, o la píldora maravillosa que te hará perder 20 kilos. Me refiero a utilizar el músculo más importante de tu cuerpo, si quieres adelgazar:

El cerebro.

La mejor forma de adelgazar es entendiendo cómo funciona el proceso para perder peso, y aquí tienes algunos lineamientos:

Fija Metas Realistas

Cualquier nutriólogo, entrenador personal, médico o profesional de la salud con cierto entrenamiento y ética personal, te dirá lo mismo. El error más grande que se comete en los programas para adelgazar es fijar expectativas demasiado grandes. En cuanto pasan las fiestas de fin de año, la gente se precipita al gimnasio diciendo “Voy a bajar 15 kilos para Abril”. O justo un mes antes del verano, “Voy a adelgazar para lucir el bikini que me compré hace 5 años”

No te pongas en riesgo de la decepción poniéndote metas que simplemente no podrás alcanzar. Comienza comprometiéndote a perder una pequeña cantidad de peso (de grasa) y trabaja desde ahí hacia abajo. Recuerda que la tenacidad es un gran activo que quieres hacer tuyo, así que no inicies con un programa de ejercicios de atleta profesional o una dieta de hambre. Esa actitud genera una mentalidad de “todo o nada”, que provoca que cuando rompes tu dieta pienses “¡Al diablo con la dieta!” y te empaques de comida. Aunque cueste trabajo creerlo, si mantienes una buena dieta y una rutina fácil, con el tiempo se hará más y más fácil y podrás avanzar a metas más ambiciosas.

¡Investiga!

Este es uno de los consejos más importantes para adelgazar. Parece que existen millones de programas para adelgazar por todas partes. Algunos funcionan, pero muchos de ellos son una patraña. Asegúrate de saber bien lo que estás haciendo y qué implica el entrar en un programa. Hazlo antes de comprar libros, máquinas ejercitadoras o pastillas para adelgazar. Aunque el mayor riesgo es no hacer nada, algunos de esos productos pueden no ser muy seguros. Verifica, lee los reportes, los análisis y las opiniones de los especialistas antes de tomar decisiones que impliquen tu inversión de tiempo y de dinero.

Hay algo más que debes investigar si quieres adelgazar: Cómo funciona tu cuerpo. El cuerpo es una “máquina” muy compleja y hay muchos factores que pueden afectar tu habilidad para adelgazar. Asegúrate de entender cómo hacer ejercicio, aeróbico y anaeróbico, y cuánto debes hacer. También aprende cómo los alimentos y las vitaminas afectan a tu cuerpo.

Con estos consejos para adelgazar, estarás en el camino correcto antes de que te des cuenta.

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