Adelgazar para Siempre

A considerar antes de iniciar un programa de adelgazar

Hay muchas cosas para tomar en cuenta si quieres emprender el camino de adelgazar, perder peso y conservar un buen estado de salud.  Lo que todos queremos es vivir una larga vida, con una excelente condición física y una apariencia agradable. ¿No es verdad?

Si para ti es importante mantener tu peso bajo control, también es igualmente importante perder peso de tal forma que no afecte tu salud. Para mucha gente, bajar de peso se ha convertido en una obsesión que puede poner en riesgo su buen estado físico. Este artículo pretende destacar los puntos vitales que hay que considerar.

Analiza y comprende tus estados de ánimo y actitud mental

• ¿Tienes la suficiente motivación? Perder 5 kilos no es ciencia espacial, pero tampoco es un lecho de rosas.
• ¿En verdad estás en la disposición de hacer todo lo que se necesita para llegar a tu objetivo? Es muy importante tener la preparación mental y física para el desafío de adelgazar, así que si tienes dudas en contestar esta pregunta, tal vez quieras tomarte un tiempo para meditar y prepararte mentalmente.

Inteligencia para comer y para actuar

Lo primero que deberías hacer es consutar con tu médico y con un profesional de la nutrición. Es insensato tratar de quitar todos los carbohidratos y las grasas de tus comidas.

Las comidas son muy importantes en tu objetivo de adelgazar, pero cada persona es distinta y una nutrióloga puede ayudar a preparar una dieta que tome en cuenta el tipo de tu cuerpo, tu edad, sexo y tu nivel de actividad.

Después de pasar horas en el gimnasio, muchas personas fracasan sin ver resultados simplemente porque sus planes de comidas no les ayudan a bajar peso como es debido.

Vigila tus avances

Cuando ya tengas la actitud y la motivación y hayas definido un plan de comidas con un profesional, es el momento de llevar un registro de tus avances. Si vigilas tus avances podrás constatar lo que te funciona y lo que no. ¿Qué deberías vigilar?

• Las calorías que ingieres. Sí, ya sé que es una lata, pero tendrás que aprender a conocer cuántas calorías tienen tus alimentos habituales y el efecto que producen en tu cuerpo.
• La cantidad de agua que bebes. Uno de los parámetros más fáciles de vigilar, y sin embargo, pocas personas lo toman en cuenta.
• El tiempo que dedicas al ejercicio. –¿Cómo? ¿Tengo qué hacer ejercicio? –Sí. Pero no tengas pánico, que el mejor ejercicio es Caminar (con bastones, preferentemente, ve el artículo del Dr. Town). Simplemente, lleva un registro del tiempo.

Diviértete

El objetivo de bajar 5 kilos es mejorar tu autoestima y tu salud, así que lo mejor es que disfrutes el proceso que estás siguiendo para convertirte en una persona en buena forma física y más saludable.

Fija metas que puedas alcanzar y que te ayuden a moverte en la dirección que quieres lograr con tus esfuerzos para adelgazar.
Reduce el estrés de todos los días tomando las cosas con sentido del humor. Búscate una compañera o compañero que tenga el mismo propósito para que puedas compartir tus alegrías (y tus frustraciones). Si no puedes o no quieres compartir la aventura, consíguete un iPod y cárgalo con mensajes motivadores y con tu música preferida.

Sé Razonable

Cree en tu plan y en tus objetivos y llévalo a cabo diariamente, con estricto apego y voluntad de un Samurai. Ten paciencia, y recuerda que el trabajo duro rinde muy buenos resultados.

Tómate un tiempo. La tenacidad y constancia te llevarán, no solamente a adelgazar sino a tener una alta opinión de ti misma y a sentir que todo lo puedes con tu voluntad.

¡Ánimo!

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