Adelgazar para Siempre

Archivo de la categoría ‘Tú puedes’

Una mente disciplinada es una mente motivada

A veces nos es muy difícil alcanzar y mantener la motivación para bajar de peso. La disciplina y la motivación van de la mano porque sin motivación es casi imposible ser disciplinado. Lo curioso es que cuando alcanzas una cierta disciplina ya no necesitas motivación para continuar con tu régimen para adelgazar o mantener tu figura ideal. Leer el resto de esta entrada »

Aumenta el Flujo de Sangre y puede prevenir la Hipertensión

Viernes 29 de Mayo (HealthDay News) — Un estudio reciente le da peso al antiguo aforismo: La risa puede ser un remedio poderoso, especialmente para el corazón. Leer el resto de esta entrada »

Contar las calorías no es tan difícil como parece. Voy a explicarlo. Cuando empiezas con la aventura de bajar de peso, piensas que para adelgazar tienes que estar vigilando todo el contenido de grasa y carbohidratos de tus alimentos ¿verdad? –Porque si quieres quemar la grasa necesitas eliminar toda la grasa y los carbos de tu dieta, ¿correcto? -No. No es así. Hay grasas y carbos muy buenos para ti, y no deben eliminarse de tu dieta. Por eso… la contabilidad de calorías tiene relevancia. Leer el resto de esta entrada »

¡Si mejoras el poder de tu mente, consigues tener un cuerpo más saludable!

El cerebro humano es toda una organización multifacética de células y cerca de cincuenta millones de neuronas que funcionan con una enorme complejidad para mantenerte saludable y fuerte.

Se sabe que el cerebro humano es 5 veces más grande que el de un mamífero con un cuerpo del mismo tamaño. En los seres humanos, los lóbulos frontales y la parte delantera del cerebro están especialmente agrandados, ya que estas regiones se encargan del auto control, el razonamiento y la planeación. Para tener un cuerpo más fuerte y más saludable, mejorar el rendimiento del cerebro puede ser una buena estrategia. Una mente más sana ayuda a tener un cuerpo más sano. Leer el resto de esta entrada »

Recientemente, bajé 12 kilos de peso. He logrado ese objetivo con un programa de 4 meses (no tan rápido como hubiera querido). En promedio, logré bajar tres cuartos de kilo por semana…
Cuando emprendí mi aventura, no es que me haya sometido a una dieta, sino que asumí, y la hice mi creencia, la noción de que quería adoptar un estilo de vida saludable.

Al hacer el recuento, pude ver que me había puesto encima  cerca de un kilo de peso adicional por año. Esa es la causa de la mayoría de los problemas con el sobrepeso, porque no tomamos conciencia de las cosas que suceden lentamente en nuestras vidas, como sí lo hacemos con aquellas cosas que suceden repentinamente. Leer el resto de esta entrada »

La importancia de la motivación para emprender un programa de reducción de peso

La obesidad, después del tabaquismo, es la segunda causa de muerte en el mundo. Se asocia con un incremento en la tasa de mortalidad en todas las edades, incluídos los niños. Perder peso, aunque esté tan comercializado, es todavía la mejor manera de beneficiarte si cargas kilos de más. Leer el resto de esta entrada »

¿Por qué fracasan las dietas y los programas para adelgazar?

Mantener la motivación es lo más difícil en un programa para adelgazar. Todos los fracasos se deben a que, en algún momento del camino, perdemos el enfoque inicial y la motivación. ¿Qué podemos hacer? Leer el resto de esta entrada »

Una nueva información sobre la obesidad descubierta por investigadores y nutriólogos dedicados al tema de adelgazar y bajar de peso ha descubierto que más de 300,000 personas mueren cada año de las complicaciones causadas por la obesidad. La obesidad ya se ha convertido en un grave problema en Hispanoamérica, los Estados Unidos y Europa.

La obesidad es la acumulación de la grasa que no se quema con el metabolismo normal, causando que crezcan los depósitos en el estómago, caderas, trasero y cintura. El problema de la obesidad es tan grave que algunas escuelas de Atlanta, Georgia, en los EUA, han comenzado a ofrecer dietas estrictamente vegetarianas a sus estudiantes. Pero… ¿cuál es la causa de la obesidad? Leer el resto de esta entrada »

Si hubiera tiempo…

Claro que sí. Nos pasa a todos. Nuestra dieta diaria carece de muchas cosas y está saturada de otras. Lo que es una desgracia es  que las carencias siempre parecen ser de las cosas buenas y los excesos de las malas. ¿Por qué?…

Si hubiera tiempo para comer bien

 Es difícil saber la razón. Puede ser que las comidas apetitosas y de rápida preparación sean más “Vendibles” y que los carbohidratos refinados sean más fáciles de empacar y ofrecer en presentaciones atractivas. Las proteínas requieren de refrigeración y calentamiento o cocinado, lo cual complica los horarios y obliga a acudir a restaurantes donde no podemos tener control sobre la calidad de los ingredientes y de los procesos de preparación.

El resultado neto es que la población sube de peso y la diabetes, entre otros muchos padecimientos, empieza a tener características de epidemia.

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No tengo tiempo para Adelgazar

¿Muy atareada para hacer dieta?

Se debe empezar definiendo cuántos kilos quieres adelgazar. Aunque todos quisiéramos empezar un programa y adelgazar inmediatamente, fijar metas razonables evita frustraciones y abandonos.

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