Adelgazar para Siempre

Archivo de la categoría ‘Comer Bien’

Una decisión difícil

Es fácil saber cuáles son los alimentos que debemos comer y también cuáles debemos evitar, si queremos adelgazar. Sin embargo, la forma en que los cocinamos también puede tener mucha influencia en los resultados que alcancemos. Con tantos tipos de aceites y grasas que aparentemente sirven para adelgazar, escoger el adecuado puede ser una tarea complicada. Aquí analizamos algunos de ellos. Leer el resto de esta entrada »

Lo mejor que puedes hacer por ti y por tu bebé es seguir una dieta balanceada. De esta forma, solo vas a necesitar hacer unos cuantos ajustes durante el embarazo. Leer el resto de esta entrada »

Para definir el sobrepeso se usa el término “obesidad”, aunque, estrictamente no todo exceso en el peso corresponde a una persona obesa. Aunque muchas veces la obesidad tiene causas genéticas, en la enorme mayoría de los casos se trata de un problema con la dieta. La obesidad se mide con un índice, el IMC (índice de masa corporal) que es el estándar más utilizado en los círculos médicos y de entrenamiento físico.
El cálculo se hace dividiendo el peso en kilogramos entre la estatura en metros y elevando el resultado al cuadrado. Un índice de masa corporal de 25 a 29 se considera sobrepeso. Leer el resto de esta entrada »

Recientemente, bajé 12 kilos de peso. He logrado ese objetivo con un programa de 4 meses (no tan rápido como hubiera querido). En promedio, logré bajar tres cuartos de kilo por semana…
Cuando emprendí mi aventura, no es que me haya sometido a una dieta, sino que asumí, y la hice mi creencia, la noción de que quería adoptar un estilo de vida saludable.

Al hacer el recuento, pude ver que me había puesto encima  cerca de un kilo de peso adicional por año. Esa es la causa de la mayoría de los problemas con el sobrepeso, porque no tomamos conciencia de las cosas que suceden lentamente en nuestras vidas, como sí lo hacemos con aquellas cosas que suceden repentinamente. Leer el resto de esta entrada »

El sobrepeso tiene repercusiones directas sobre la diabetes. El Tipo 2, la que se adquiere en adultos, se encuentra con mayor frecuencia entre las personas con sobrepeso que entre aquellas que mantienen su peso ‘ideal’. En realidad, casi el 90% de la gente con diabetes Tipo 2 tiene sobrepeso. Si tú padeces diabetes Tipo 2, adelgazar es el mejor regalo que te puedes hacer. Leer el resto de esta entrada »